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383games打鱼秘籍的游戏体验怎么样?

先秦铁匠
2021/5/4 9:15:47
383games打鱼秘籍的游戏体验怎么样?

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  • 落莫山

    2021/5/13 20:39:45

    步骤/方法 一、卧姿练习:瘦腰减肥方法 1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上 2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。 二、椅子练习: 1、浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。 如何快速消除腰部脂肪。 2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。 三、卧姿练习:如何快速消除腰部脂肪 1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态, 2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次, 三、桌椅练习: 1、浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。 2、双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。 四、椅子练习: 1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举, 2、上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。 part 2 原地扭腰 瘦腰的经典运动 1、准备姿势 站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。 2、左右扭腰 双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。 3、前后扭腰 双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。 4、旋转扭腰 双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋转10次。 注意事项 如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0。8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。

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